歯の磨きすぎによる3つの症状と歯ぐきを傷めないための予防法

歯磨きをしていたら「歯ぐきが痛くなった」「歯ぐきから血が出た」という経験はありませんか？

歯の磨きすぎによって歯や歯ぐきを傷つけてしまうと、知覚過敏や根面う蝕（歯根部分のむし歯）などにつながることがあります。

この記事では、歯の磨きすぎによって起こる症状や対処法、歯ぐきを傷つけないための予防法について解説します。

1.歯の磨きすぎで起こる3つの症状

1-1 歯ぐきが傷つく

歯ぐきは粘膜組織のため、強い力で磨いたり、長時間同じ場所を磨き続けたりすると傷つくことがあります。

歯ぐきが傷つくと、

・ヒリヒリする

・歯磨きのときに痛む

・刺激の強い食べ物がしみる

・出血する

といった症状が現れることがあります。

また、歯ぐきが痛むことで十分な歯磨きができなくなり、歯垢（プラーク）が残りやすくなる場合があります。

その結果、むし歯や歯周病のリスクにつながることがあります。

1-2 歯ぐきが後退して知覚過敏につながることも

強い力で歯磨きを続けると、歯ぐきが少しずつ下がってしまうことがあります。

歯ぐきが後退すると、本来歯ぐきに覆われていた歯根部分が露出することがあります。

歯根部分はエナメル質ではなくセメント質で覆われているため、刺激を受けやすい特徴があります。

そのため、

・冷たいものがしみる

・歯ブラシが当たると痛い

・風が当たるだけで違和感がある

といった知覚過敏の症状が現れることがあります。

1-3 むし歯になりやすくなることがある

歯ぐきが後退して露出した歯根部分に歯垢が付着すると、むし歯が発生しやすくなることがあります。

歯根部分はエナメル質よりも弱いため、根面う蝕（こんめんうしょく）と呼ばれるむし歯が進行しやすい傾向があります。

そのため、歯ぐきが下がっている方は特に丁寧なケアが大切です。

2.歯の磨きすぎで歯ぐきを傷めないための3つの予防策

2-1 歯ブラシをやわらかいものに変える

毛先の硬い歯ブラシで強い力をかけ続けると、歯や歯ぐきを傷つける原因になります。

歯ぐきの痛みや出血がある場合は、やわらかめの歯ブラシを選ぶことも一つの方法です。

ただし、歯ブラシの硬さだけでなく、磨く力や磨き方も重要です。

特に問題がない場合は「ふつう」の硬さの歯ブラシが選択肢になることが多いでしょう。

歯科医院で自分に合った歯ブラシを相談するのもおすすめです。

2-2 力を入れすぎずに歯を磨く

歯磨きで重要なのは回数だけではなく、適切な方法で磨くことです。

強い力で磨く必要はありません。

歯ブラシの毛先が広がらない程度の軽い力で、小刻みに動かして磨きましょう。

また、

・歯と歯ぐきの境目

・奥歯

・歯と歯の間

など、磨き残しが出やすい部分を意識して清掃することが大切です。

正しい歯磨きの方法については、歯科医院でブラッシング指導を受けると良いでしょう。

正しい歯ブラシの治療法については「知らないともったいない！正しい歯磨きのやり方」を参考にしてください。

2-3 食後の歯磨きのタイミングを意識する

食後の歯磨きについてはさまざまな考え方があります。

酸性の飲食物を摂取した直後は、歯の表面が一時的にやわらかくなっている可能性があるため、まず口を水でゆすぐ方法が推奨されることがあります。

一方で、歯垢を除去するためには食後の歯磨きも重要です。

そのため、

・通常の食事後は丁寧に歯磨きを行う

・酸性飲料や柑橘類などを大量に摂取した直後は、まず水で口をすすぐ

など、状況に応じて対応することが大切です。

不安な場合は歯科医院で相談しましょう。

3.まとめ

歯の磨きすぎは、

・歯ぐきの傷

・歯ぐきの後退

・知覚過敏

・根面う蝕

などの原因になることがあります。

歯磨きは回数よりも、適切な力加減と磨き方が重要です。

歯や歯ぐきを傷つけないよう、

・歯ブラシの選び方

・力加減

・磨き方

を見直してみましょう。

また、自分では適切に磨いているつもりでも、磨き癖があることは少なくありません。

一度歯科医院でブラッシング指導を受けると、自分に合った磨き方や力加減を教えてもらうことができます。

【参考サイト】

・日本歯科医師会
https://www.jda.or.jp/

・厚生労働省 e-ヘルスネット
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/

・日本歯周病学会
https://www.perio.jp/

・日本口腔衛生学会
https://www.kokuhoken.or.jp/

・8020推進財団
https://www.8020zaidan.or.jp/