歯ブラシの正しい選び方は？歯ブラシのタイプ別・年代別に解説！

「歯ブラシは種類が多く、何を基準に選べばよいかわからない」と感じる方も多いのではないでしょうか。

歯ブラシには、毛の硬さ、毛先の形、ヘッドの大きさ、柄の形など、さまざまな種類があります。

自分の口の状態に合った歯ブラシを選ぶことで、磨き残しを減らしやすくなります。一方で、合っていない歯ブラシを使うと清掃しにくい部分が残り、むし歯や歯周病のリスクを高めることがあります。

この記事では、歯ブラシのタイプ別・年代別の選び方を紹介します。

▼目的別、歯ブラシ選びのポイント

歯周病予防	毛はやわらかめ・細め
むし歯予防	毛はふつう／ヘッドは小さめ
赤ちゃん用	乳歯が生え始めるまではガーゼなどで慣れさせる／毛はやわらかめ／ヘッドは小さめ
子供用	毛はやわらかめ／ヘッドは小さめ／柄は握りやすいもの
大人用	目的や口腔内の状態に合わせて選ぶ
高齢者用	毛はやわらかめ／持ちやすい柄や電動歯ブラシも選択肢になる

 

1.歯ブラシ選びが大切な理由

自分に合った歯ブラシを選ぶことが大切なのは、歯ブラシが合っていないと磨き残しができやすくなるためです。

口の大きさや歯並びに合わない歯ブラシでは、奥歯や歯と歯の間、歯と歯ぐきの境目などに毛先が届きにくいことがあります。

磨き残したプラークはむし歯や歯周病の原因になります。

特に歯周病は、自覚症状が少ないまま進行することがあります。毎日の歯磨きと、歯科医院での定期的なチェックが大切です。

2.歯周病ケアの大切さ

2-1.歯周病になる原因

中高年以降では歯周病に注意が必要です。

歯周病は、歯そのものではなく、歯を支える歯ぐきや歯槽骨などの歯周組織に炎症が起こる病気です。

歯と歯ぐきの境目にプラークがたまると、細菌の影響で歯ぐきに炎症が起こります。

歯ぐきに炎症がある状態を歯肉炎といい、進行して歯を支える組織にまで炎症が及ぶと歯周炎と呼ばれます。

2-2.歯周病になるとどうなる？

歯周病は、症状によって歯肉炎と歯周炎に分けられます。

歯肉炎が進行すると歯周炎へ移行することがあります。

▼歯肉炎
・歯ぐきが赤く腫れる
・歯磨き時に出血することがある
・歯ぐきに違和感がある

▼歯周炎
・歯ぐきが腫れる
・歯ぐきが下がる
・歯磨き時に出血することがある
・歯周ポケットが深くなる
・口臭が気になることがある
・進行すると歯がぐらつくことがある

 

2-4.歯周病を予防するには？

歯周病予防で大切なのは、毎日のオーラルケアです。

歯と歯ぐきの境目にたまるプラークを取り除き、口腔内を清潔に保つことが重要です。

また、歯石は歯磨きだけでは除去できないため、定期的に歯科医院で検診やクリーニングを受けることも大切です。

3.歯ブラシは特徴で使い分ける

歯ブラシには、毛の硬さ、ヘッドの大きさ、柄の形、毛先の形など、さまざまな違いがあります。

自分の口腔内の状態や磨き方に合わせて選びましょう。

3-1.毛の硬さの選び方

歯ブラシの毛の硬さには、「かため」「ふつう」「やわらかめ」があります。

一般的には「ふつう」を目安に選ぶとよいでしょう。

「かため」は清掃力を感じやすい一方で、強く磨くと歯や歯ぐきを傷つける可能性があります。

「やわらかめ」は歯ぐきに刺激を与えにくいため、歯ぐきが腫れている方や出血しやすい方に向いています。

ただし、やわらかい毛は汚れを落とすのに時間がかかることがあるため、丁寧に磨くことが大切です。

3-2毛先の選び方

基本的には、毛先が平らにそろっている歯ブラシが扱いやすいです。

毛先が平らなものは歯面に均等に当てやすく、安定して磨くことができます。

歯周ポケット周辺のケアを重視したい場合は、細めの毛先を選ぶ方法もあります。

ただし、細い毛先でも強く磨くと歯ぐきを傷つけることがあるため、軽い力で磨きましょう。

 

3-3柄の形の選び方

柄は、持ちやすく余計な力が入りにくいものを選びましょう。

ストレートタイプは扱いやすく、基本的な歯磨きに向いています。

一方で、奥歯などを磨きやすいように角度がついているものもあります。

実際に持ったときに手にフィットし、安定して動かせるものを選ぶことが大切です。

3-4ヘッドの選び方

ヘッドは大きすぎないものを選びましょう。

大きすぎるヘッドは奥歯や細かい部分に届きにくく、磨き残しの原因になることがあります。

一方で、小さすぎるヘッドは磨くのに時間がかかることがあります。

口の大きさや磨きやすさに合わせて、無理なく使えるサイズを選びましょう。

3-5毛の材質の選び方

歯ブラシの毛にはナイロンなどの合成繊維が多く使われています。

ナイロン製の歯ブラシは乾きやすく、衛生管理しやすい点が特徴です。

PBT毛材など、耐久性に配慮した素材が使われているものもあります。

動物毛の歯ブラシもありますが、乾きにくい場合があるため、衛生管理には注意が必要です。

4.年代別、歯ブラシの選び方

年代によって口の大きさや歯並び、歯ぐきの状態は異なります。

年齢や口腔内の状態に合わせて歯ブラシを選ぶことが大切です。

4-1赤ちゃんのための歯ブラシの選び方

乳歯が生え始めるまでは、ガーゼなどで口の中をやさしく拭き、お口に触れられることに慣れさせる方法があります。

歯ブラシを使い始める時期は乳歯の萌出状況に合わせて判断しましょう。

赤ちゃん用歯ブラシは、

・ヘッドが小さい
・毛がやわらかい
・持ちやすい

ものがおすすめです。

乳歯や歯ぐきはデリケートなため、強い力で磨かないよう注意しましょう。

また、保護者による仕上げ磨きも大切です。

4-2子供のための歯ブラシの選び方

子供用歯ブラシは、

・ヘッドが小さい
・毛がやわらかい
・握りやすい柄

を目安に選びましょう。

乳歯や生えたばかりの永久歯はむし歯になりやすいため、仕上げ磨きを継続することが大切です。

仕上げ磨きの期間には個人差がありますが、小学校高学年頃までは保護者による確認を続けるとよいでしょう。

4-3大人のための歯ブラシの選び方

大人用歯ブラシは種類が豊富です。

口腔内の状態や目的に応じて選びましょう。

例えば、

・歯周病予防を重視したい
・むし歯予防を重視したい
・知覚過敏がある
・矯正装置を装着している

などによって適した歯ブラシは異なります。

迷った場合は歯科医院で相談することもおすすめです。

4-4高齢者のための歯ブラシの選び方

加齢とともに歯ぐきが下がったり、手指の動きが変化したりすることがあります。

そのため、

・やわらかめの毛
・握りやすい太めの柄
・扱いやすいサイズ

の歯ブラシが適している場合があります。

また、手の力が弱くなってきた場合には電動歯ブラシも選択肢の一つです。

電動歯ブラシは効率的にプラーク除去を行える場合がありますが、正しい使用方法を理解することが重要です。

5.知っておけば役に立つ！歯ブラシの知識

5-1歯ブラシの交換時期は？

一般的には1か月程度が交換の目安とされていますが、

・毛先が広がっている
・コシがなくなっている
・汚れが目立つ

場合は早めの交換が推奨されます。

毛先が開いた歯ブラシは清掃効率が低下しやすくなります。

また、衛生面からも定期交換が望ましいでしょう。

5-2歯と歯の間の歯垢を落とすデンタルフロス

歯ブラシだけでは歯と歯の間の汚れを十分に除去できないことがあります。

そのため、デンタルフロスの併用が推奨されています。

歯間部はむし歯や歯周病が起こりやすい部位です。

デンタルフロスを使用して歯間部のプラークを除去することで、口腔内をより清潔に保ちやすくなります。

また、デンタルフロスが特定の場所で繰り返し引っ掛かる場合には、

・詰め物の不適合
・むし歯
・歯石

などが関係している可能性もあります。

気になる場合は歯科医院で確認してもらいましょう。

5-3奥歯や親知らずに使いやすいタフトブラシ

タフトブラシは毛束が小さい補助清掃用具です。

通常の歯ブラシが届きにくい

・奥歯
・親知らず
・歯並びが複雑な部分
・矯正装置の周囲

などの清掃に役立ちます。

歯ブラシだけでは磨きにくい部分の補助として活用するとよいでしょう。

5-4電動歯ブラシと手磨きはどちらがよい？

電動歯ブラシと手磨きのどちらにもメリットがあります。

正しく使用できていれば、どちらでも十分なプラーク除去が期待できます。

電動歯ブラシは、

・効率よく磨きたい
・手の力が弱い
・細かい動作が難しい

という方に向いている場合があります。

一方で、使用方法を誤ると磨き残しが生じることもあります。

使用する際は製品ごとの説明書を確認し、正しい使い方を身につけることが大切です。

▼電動歯ブラシの磨き方
これが、電動歯ブラシの正しい使い方！

6.まとめ

歯ブラシにはさまざまな種類があり、口腔内の状態や年齢によって適したものが異なります。

歯ブラシ選びでは、

・毛の硬さ
・毛先の形
・ヘッドの大きさ
・柄の形
・使用する人の年齢

などを考慮することが大切です。

また、歯ブラシだけでなく、

・デンタルフロス
・歯間ブラシ
・タフトブラシ

なども活用しながら口腔ケアを行いましょう。

毎日のセルフケアと定期的な歯科検診を組み合わせることで、むし歯や歯周病の予防につながります。

 

【参考サイト】

・日本歯科医師会
https://www.jda.or.jp/

・厚生労働省 e-ヘルスネット
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/

・日本口腔衛生学会
https://www.kokuhoken.or.jp/

・日本小児歯科学会
https://www.jspd.or.jp/

・日本老年歯科医学会
https://www.gerodontology.jp/