【教授に聞く】歯磨きの目安時間は30分!?歯磨き粉はゆすがなくてもOK

いろいろな考え方はあると思うのですが、歯ブラシを使用している時間を長くするということが大事だと思います。3分とか5分ということではなく、30分です。

まあ、お口の中の状態は人によりさまざまで、必ずしも30分ということはないのですが、皆さん3分は磨いているよ、とおっしゃっても1分程度しか磨いてないことが多いので、少し誇張していっている、ということはあります。

テレビを見ながらや、新聞や本を読みながらでもいいんです。そうすれば30分なんてすぐにたってしまいますよ。

結局のところ、歯ブラシをくわえて磨いている時間が長いと、口の中がきれいになっているという考え方なんです。

これは別に、毎回の歯磨きを30分やりなさいということではなく、1日に1回は長く時間を取り口の中のプラークをできるだけ０に近づけようということなのです。例えば、寝る前だけは時間をかけて磨くといった感じですね。

基本的には、細かく磨けるスクラッピング法を推奨しています。細かく磨くことで、歯と歯茎の間などにブラシの先端が入りやすくなりますよ。

そして、デンタルプラークはねばねばしているため、細かく毛先を動かすことで、より取り除きやすくなるんですね。

また、磨き方がちゃんとできているかどうかは、歯医者さんでチェックしてもらってください。

歯磨き粉をつけると、長時間磨くことができなくなってしまうということがあるので、あまりおすすめはしていないのですが…。

全くつけないと、ヤニや茶渋といった着色汚れが落ちづらいので、時々つけることを推奨しています。その際には、フッ素の含有量が多いものを選ばれるといいのではないでしょうか。

フッ素が多く含まれた歯磨き粉を、たっぷりと口の中に入れて、口の中に滞留させておくんです。そして、歯磨きが終わった後は、吐き出すだけでゆすがなくてもいいんですよ。フッ素でお口の中をコーティングしておくことが大切なんです。

これは、フッ素が入っていない歯磨き粉で行ってもダメですよ。また、フッ素は大量にとってしまうと毒性があるため、食べてしまう可能性のあるお子さん用の歯磨き粉には入っていません。したがってお子さんが使用する際は、十分にお気をつけください。

大きめのヘッドですと、どうしても磨き方が雑になってしまうので、小さめのサイズをおすすめしています。小さめのヘッドを使用して、ピンポイントで磨いていただきたいですね。

また、歯ブラシの大きさは使い分けが大切になってくると思います。奥歯の向こう側などは、タフトブラシのような特殊な形状の歯ブラシを使用していただくのもいいのではないでしょうか。

かたさに関しましては、歯茎はどんどんと強くなってきます。ですので、重度の歯周病などの方は、やわらかい歯ブラシから磨き始め、どんどんと歯茎が引き締まってからかたいブラシに変更していってみるといいと思いますよ。かたい歯ブラシの方が汚れは落としやすいですからね。

僕も学生のころに初めて電動歯ブラシを使用したとき、痛くてたまらなかったんですよ。ですが、慣れや歯茎が強くなったこともあって、痛みはなくなっていきましたね。

そうですね。自分に合ったアドバイスを歯科衛生士さんにもらってください。

これからの高齢化社会にとって、地域包括ケアシステムを支えていくためにも、歯科衛生士さんという職種はすごく重要になってくるんです。歯科衛生士さんは、口の中の健康を管理できる職種なんです。

現在、歯科衛生士さんの免許をもっている方は、26～27万人いるのですが、実際に職に就いている方は、その半分くらいといわれています。この人数では、地域包括ケアを行っていくことはできません。歯科衛生士さんの数はもっと必要なんです。

結婚や出産など、さまざまな理由から離職されることがあるのですが、復帰しようと思ってもなかなか戻れないのが現状です。

それは、仕事から離れて戻ろうと思ったとき、医療の現場が変わってしまっている、自分の技術が落ちてしまっているということが考えられます。

このことに厚生労働省も非常に危機感を持っていて、復職支援事業を行っています。このように今後の歯科界は、歯科衛生士さんが働きやすい、戻りやすい職場であることが重要になってくるんです。

皆さんも歯科衛生士さんの大切さを理解していただき、歯のケアの方法を教えてもらってくださいね。