歯ぎしりの力を抑える！マウスピースの機能や種類・使用方法とは

 

歯ぎしり対策にマウスピースを検討している人もいるのではないでしょうか。マウスピースは歯科医院で作製するものや市販のものがあります。

この記事では、歯ぎしり対策用のマウスピースの使い方や機能、洗浄・保管方法などを解説するとともに、歯ぎしりへの対処法も紹介しています。

自分が歯ぎしりをしているかどうか、可能性を探る簡易チェックも用意していますので、気になる人は試してみてください。

1.マウスピースの役目と使い方

マウスピースとは、歯に装着する取り外し可能な口腔内装置です。睡眠時や集中する作業時などに歯や顎に加わる力を分散し、歯への負担軽減を目的として使用されます。

この章では、マウスピースの機能や使い方を解説します。

1-1 歯ぎしりにおけるマウスピースの機能

歯のすり減りを軽減

歯ぎしりの「ギリギリ…」という音は、歯と歯がすれる音です。摩擦によって、徐々に歯が削れてしまうことがあります。

マウスピースを装着すれば歯と歯が直接すれ合いにくくなるため、すり減りや「ギリギリ」といった音の軽減につながることがあります。

顎や筋肉にかかる負担の緩和

歯ぎしりによって、歯や歯ぐき、顎、その周りの筋肉に負担がかかることがあります。

マウスピースを装着することで、歯や顎、筋肉にかかる負担の緩和が期待できます。ただし、歯ぎしりそのものを完全に止めるものではありません。

気持ちが楽になる

気持ちの面になりますが、マウスピースがあることで「歯ぎしりによる負担を軽減できるかもしれない」という安心感を得られることもあります。

朝起きたとき、顎の疲れが軽くなるなどの変化を感じられれば、これまでより落ち着いて眠りに入りやすくなるかもしれません。

1-2 マウスピースを使うタイミング

日中は、歯を食いしばっていることに気づけば力を抜くなど、自分で意識して調整できる場合があります。しかし、睡眠中は無意識のため自分でコントロールしにくいものです。そのため、マウスピースを着用するタイミングは夜寝るときが基本です。

日中も歯ぎしりや食いしばりがある場合、起きている間もマウスピースを装着することがあります。ただし、違和感や長時間の装着が逆にストレスになってしまうことも考えられます。

まずは「歯ぎしりや食いしばりに気づいたときに力を抜く」などと意識することも大切です。

2.マウスピースは歯科医院でも市販でも購入可能！

2-1 歯科医院で作るマウスピース

マウスピースは歯科医院で作製できます。マウスピースを手に入れるまでの流れと、費用の目安について説明します。

治療の流れ

検査
問診や口の中の診察を行い、必要に応じてレントゲン撮影などをして、歯や顎の状態を確認します。

マウスピース作製
歯型をとり、患者さんの口に合わせたマウスピースの作製に入ります。受け取りまでの期間は歯科医院によって異なります。

受け取り後、就寝時に使用開始
最初は違和感がありますが、徐々に慣れていくことがあります。痛みや強い違和感がある場合は、自己判断で使い続けず歯科医院に相談しましょう。

費用の目安

食いしばりや歯ぎしりに対して作製するマウスピース（ナイトガード）は、歯科医師が治療上必要と判断した場合には保険適用となることがあります。3割負担の場合、作製費用は約3,000～5,000円が目安です。

※ここでは2026年現在の3割負担の場合の保険診療の費用を記載しています。初診料やレントゲンは含んでいません。区分や制度の改定でも変動しますので、あくまで目安としてください。

なお、素材や形状、作製目的などによっては保険が適用されない可能性もあるので、事前に確認しておきましょう。

2-2 市販品も購入可能

市販のマウスピースも販売されています。大きく分けて、以下のようなタイプがあります。

自分で歯型を作るタイプ お湯につけて柔らかくし、歯型をつけるタイプです。口から出して冷ますと、自分の歯型に近いマウスピースができます。手順や注意点は事前によく説明書を確認しましょう。

奥歯だけ固定させるタイプ 柔らかい素材でできており、奥歯に装着するタイプです。商品によって装着感や使用方法が異なります。

市販品は手軽に購入できますが、歯並びや噛み合わせに合わない場合、痛みや違和感が出ることがあります。長期的に使用したい場合や、歯や顎に症状がある場合は、歯科医院で相談しましょう。

3.マウスピースの洗浄・保管方法

マウスピースにはハードタイプとソフトタイプがあります。それぞれに合った洗浄方法・保管方法があるので、歯科医院の指示や製品の説明書に従ってケアしましょう。

3-1 ハードタイプの洗浄・保管方法

ハードタイプは、硬い材質でできたマウスピースです。材質によって保管方法が異なるため、作製した歯科医院の指示に従いましょう。

使用後は水で洗い、必要に応じてマウスピース用の洗浄剤を使用します。唾液の成分などによって黄ばみが出てきたり、臭いが気になったりすることがあります。そのときは、入れ歯洗浄剤やマウスピース用の洗浄剤が使えるか、歯科医院に確認しましょう。

装着する前は、水でしっかりとすすぎましょう。研磨剤入りの歯磨き粉や硬い歯ブラシなどでブラッシングすると、マウスピースを傷つけてしまうことがあります。

3-2 ソフトタイプの洗浄・保管方法

ソフトタイプは、柔らかい材質でできたマウスピースです。基本的な保管方法は製品や材質によって異なります。手洗いしてから、清潔なケースに入れ、歯科医院や説明書の指示に沿って保管しましょう。

ヌメリや汚れが気になる方は、ハードタイプと同様にマウスピース用の洗浄剤などを使用できる場合があります。装着前は水でしっかりすすぎましょう。

ソフトタイプは特に傷つきやすいため、歯ブラシなどでゴシゴシこすることは避けましょう。

なお、ハードタイプ、ソフトタイプいずれも、洗浄しても臭いや汚れが気になる場合は無理に汚れを取ろうとせず、作製してもらった歯科医院に相談することをおすすめします。

4.歯ぎしりの原因やそこからくる影響について

1章から3章では、マウスピースの使用方法や作用などについて紹介しましたが、この4章では、歯ぎしりの原因や種類、影響について説明します。

4-1 歯ぎしりの原因

原因は一つとは限らない

歯ぎしりは、ストレス、睡眠の質、飲酒、喫煙、服用している薬、生活習慣、心理的な要因など、複数の要因が関係すると考えられています。

一日過ごしていたら、ストレスを感じることも多々あるでしょう。ストレスを発散できずに溜め込んでしまうと、歯ぎしりや食いしばりにつながる場合があります。

かみ合わせの問題

顎の骨格や歯並び、かみ合わせの状態が、歯や顎にかかる負担に関係することがあります。かみ合わせが気になる場合は、自己判断で調整しようとせず、歯科医院で相談しましょう。

その他の要因

過剰な飲酒や喫煙、カフェインの摂取、睡眠不足などが、睡眠中の歯ぎしりに関係する可能性があります。心当たりがある場合は、生活習慣の見直しも検討しましょう。

4-2 歯ぎしりの種類

グラインディング

強く食いしばり、上下の歯をすり合わせる症状です。「ギリギリ」という音がする歯ぎしりです。

グラインディングが続くと歯がすり減り、歯や顎に負担がかかることがあります。起床時に、口元や顎の痛みを感じることがあります。

クレンチング

歯を強く食いしばる症状です。音がほとんど出ないのが特徴です。

強く食いしばるため、歯や歯ぐきなどにかかる負担は大きく、起床時に顎の痛みや疲れを感じることがあります。

タッピング

タッピングとは、「カチカチ」とかみ合わせ音がなる症状です。上記の2つに比べ、歯や歯ぐき、顎にかかる負担は少ない傾向がありますが、気になる場合は歯科医院に相談しましょう。

4-3 歯ぎしりによる影響

歯や歯周組織、顎関節に負担がかかる

歯ぎしりや食いしばりでは、歯や歯周組織、顎に大きな力がかかることがあります。

毎晩のように強い歯ぎしりをしている場合、歯のすり減り、歯のひび、詰め物や被せ物の破損、知覚過敏、顎の痛みなどにつながることがあります。

頭痛や肩こりに関係することがある

口の動きと顎の動きは連動しており、咀嚼筋や側頭筋にも負荷がかかります。そして、その筋肉は頭部や首の筋肉とも関係しています。

歯ぎしりや食いしばりによって筋肉が緊張し、起床時の顎の疲れ、頭痛、肩こりなどを感じることがあります。ただし、頭痛や肩こりにはさまざまな原因があるため、症状が続く場合は医療機関で相談しましょう。

4-4 歯ぎしりへの対処法

ストレスを溜め込まない

よく笑い、好きなものを食べ、趣味などを見つけてみましょう。ストレスを溜め込まないことは、歯ぎしりや食いしばりへの対策の一つになります。

かみ合わせの相談

かみ合わせが気になる場合は、歯科医院に相談しましょう。矯正治療が必要かどうかは、歯並びや顎の状態、症状などを踏まえて判断されます。かみ合わせを整えれば必ず歯ぎしりがなくなる、というわけではありません。

筋肉のマッサージ

耳の前や耳の下、頬骨の下などをやさしくマッサージして筋肉をほぐしましょう。痛みが強い場合や口が開けにくい場合は、無理にマッサージせず歯科医院に相談しましょう。

安眠できる環境をつくる

睡眠は非常に大切です。十分な時間と深い睡眠がとれるよう工夫しましょう。枕など寝具を見直したり、寝る前はスマホを長時間見ないようにしたりすることで、睡眠の質を整えやすくなることがあります。

マウスピースの使用

この記事でも述べてきたように、マウスピースを使用し、歯ぎしりからくる歯や顎への負担を軽減しましょう。

5.まとめ

歯ぎしりは無意識のうちに起こります。自覚症状がない分、気づきづらいものです。下記のセルフチェック表で、自分自身が歯ぎしりをしている可能性があるか、確かめてみてください。

簡易セルフチェック
□起床時、口元や顎が疲れている、重い
□知覚過敏を感じる
□ぐらつく、揺れる歯がある
□歯にヒビがある、欠けたことがある
□頬の内側、舌を噛んだ痕がある
□集中している際、口元に力が入っている
□治療済みの詰め物や被せ物が取れやすい

歯ぎしりによる力は大きいことがあります。毎晩強い力が加わることで、歯や顎、筋肉などに影響が出ることがあります。

セルフチェックで当てはまった人は、歯科医院で歯ぎしりの有無や対処方法を相談するなどして、自分の口元を守りましょう。

また、マウスピースは市販品も購入できますが、歯並びや噛み合わせに合わない場合、装着中に痛みや違和感を感じることもあります。

継続的に使用したい人、しっかりと歯ぎしり対策をしたい人は歯科医院を受診して、自分に合ったマウスピースを作製してもらうことをおすすめします。

【参考サイト】

・厚生労働省 e-ヘルスネット「歯ぎしり」
https://kennet.mhlw.go.jp/information/information/dictionary/teeth/yh-028.html

・公益社団法人 日本歯科医師会「歯ぎしり」
https://www.jda.or.jp/park/trouble/bruxism.html

・公益社団法人 日本補綴歯科学会「睡眠時ブラキシズムの治療に関する診療ガイドライン」
https://www.hotetsu.com/files/files_540.pdf

・Mindsガイドラインライブラリ「ブラキシズムの診療ガイドライン 睡眠時ブラキシズムの治療」
https://minds.jcqhc.or.jp/summary/c00628/

・厚生労働省　令和８年度診療報酬改定について
https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_67729.html